如何从视频提取音频（mp4转mp3）：6 种免费方法

从视频提取音频，就是用一个只保留音轨的转换器把视频存成音频文件：基于浏览器的视频转音频工具、免费的 VLC 播放器，或者一条 FFmpeg 命令，都能在一两分钟内把 MP4 或 MOV 转成 MP3。人声内容用 128 kbps 的 MP3 就足够；音乐则用 192 kbps 以上，或者把原始音轨直接复制成 M4A 文件，完全不重新编码。

下面介绍六种免费方法，从最快到最灵活依次排列，之后是 MP3、M4A 和 WAV 的选择对照表、码率建议，以及如果你真正需要的是说话内容该怎么做。

最快的方法：在浏览器里转换视频为音频

如果只是偶尔用一次，浏览器转换器最省事。Audiotexta 的视频转 MP3 转换器和专门的 MP4 转 MP3 转换器完全在浏览器标签页中运行：文件在你自己的电脑上解码和编码，不会上传到服务器，这对私人录像来说很重要。

1. 用 Chrome 或 Edge 打开转换器。
2. 把视频文件拖到页面上。
3. 选择 MP3（人声用 128 kbps 正合适）或 WAV。
4. 转换并下载。画面会被丢弃，只保留音频。

有两个限制需要了解。由于解码使用浏览器自带的编解码器，Chrome 和 Edge 支持的格式最多，包括 MP4 和 WebM，而 Safari 和 Firefox 可能会拒绝某些文件。另外，特别大的文件（大约超过 500 MB 或两小时）可能会耗尽浏览器内存。遇到这种情况，请使用下面的 VLC 或 FFmpeg。

对其他要求上传文件的“免费在线转换器”要多加小心。很多确实好用，但你的视频就会存放在别人的服务器上，有些还会排队、限制大小或加水印。

用 VLC 从视频提取音频（Windows、Mac、Linux）

VLC 是很多人电脑上都有的免费播放器，它的“转换/保存”对话框可以兼作视频转音频工具。在 Windows 和 Linux 上：

1. 打开 VLC，选择 媒体 > 转换/保存（英文界面为 Media > Convert / Save，或按 Ctrl+R）。
2. 点击 添加（Add），选择你的视频，然后点击 转换/保存 按钮本身（不是旁边的小箭头）。
3. 在 配置文件（Profile）中选择 Audio - MP3。如果没有立刻看到，请向下滚动列表。
4. 可选：点击配置文件旁边的扳手图标，打开 音频编解码器（Audio codec）选项卡，设置码率，例如 192 kbps。
5. 点击 浏览（Browse），选择文件夹，并输入以 .mp3 结尾的文件名。
6. 点击 开始（Start）。时间轴上的进度条会显示转换进度；走到头时，MP3 就做好了。

在 Mac 上，同样的功能位于 文件 > 转换/串流（File > Convert / Stream），选择一个音频配置文件后点击 存为文件（Save as File）。不同版本的 VLC 菜单名称略有差别，但配置文件列表和 Audio - MP3 选项多年来一直没变。

VLC 也很适合把 MOV 转 MP3，因为它几乎能解码任何格式，包括浏览器拒绝的文件。缺点是除非你把多个文件加入列表，否则一次只能转换一个；而且这个对话框不太“宽容”：目标文件名漏写扩展名，是输出文件无法播放的最常见原因。

FFmpeg：mp4转mp3，以及不重新编码直接复制

FFmpeg 是一款免费的命令行工具，包括 VLC 在内的大多数转换器都基于它构建。批量处理、超大文件，或者需要精确控制的场合，它是最佳选择。安装后，在视频所在的文件夹中打开终端。

把 MP4 转成 MP3：

ffmpeg -i input.mp4 -vn -acodec libmp3lame -q:a 2 output.mp3

-vn 表示丢弃视频流，libmp3lame 是 MP3 编码器，-q:a 2 表示高质量的可变码率，实际大约在 170–210 kbps。人声内容想要更小的文件可以用 -q:a 4，需要固定码率则用 -b:a 128k。同样的命令也适用于 MOV 转 MP3，只需改一下输入文件名。

如果想完全不损失音质地保留原始音频，就复制音轨，而不是重新编码：

ffmpeg -i input.mp4 -vn -acodec copy output.m4a

因为不需要解码，即使是很长的视频也只需几秒钟。前提是视频里的音频是 AAC 编码，大多数 MP4 文件和 iPhone 拍摄的 MOV 文件都是如此。如果 FFmpeg 报错，请用 ffprobe input.mp4 查看编码；要得到裸 AAC 文件，也可以写成 -acodec copy output.aac。

需要用于剪辑的 WAV 文件时，用 -acodec pcm_s16le output.wav。在 macOS 或 Linux 上批量转换文件夹里的所有 MP4：

for f in *.mp4; do ffmpeg -i "$f" -vn -acodec libmp3lame -q:a 2 "${f%.mp4}.mp3"; done

Audacity 和 QuickTime：你电脑上可能已有的桌面软件

Audacity

如果你想在保存前剪掉一段、去掉嘈杂的部分或统一音量，Audacity 很好用。要打开 MP4、MOV 等视频文件，它需要可选的 FFmpeg 库，由于专利原因，Audacity 不能自带这个库。Audacity 支持网站提供了 Windows 和 macOS 的安装包链接；在 Linux 上，用包管理器安装 ffmpeg 即可。如果 Audacity 没有检测到，请在 偏好设置 > 库（Preferences > Libraries）中手动指定库的位置。

装好 FFmpeg 后，打开或导入视频，按需编辑，然后通过 文件 > 导出音频（File > Export Audio）保存，选择 MP3、WAV 或其他格式。不同版本的 Audacity 菜单名称略有不同。

Mac 上的 QuickTime Player

不用安装任何软件：用 QuickTime Player 打开视频，选择 文件 > 导出为 > 仅音频（File > Export As > Audio Only）。根据 Apple 的 QuickTime 使用手册，导出的是 MPEG-4 音频文件，也就是带 AAC 音轨的 M4A。它几乎在任何地方都能播放；如果你一定要 MP3，之后再把 M4A 转换一下即可。

在 iPhone 和 Android 手机上把视频转音频

iPhone 和 iPad

iOS 的“照片”里没有“存为音频”按钮，但系统自带的 快捷指令 App 可以做到。新建一个快捷指令：从共享表单接收视频，添加 编码媒体（Encode Media）操作并打开 仅音频（Audio Only），最后加上 存储文件（Save File）并设置为询问存储位置。在视频的共享表单中运行它，就能在“文件”App 中得到一个 M4A 文件。网上也有现成的快捷指令能做同样的事，但运行任何下载来的快捷指令之前，请先检查它做了什么。

Android

Android 没有统一的内置工具。有些厂商的相册或视频编辑应用可以导出音频，所以先看看手机自带的编辑选项。否则，Chrome 中的浏览器转换器可以处理较小的文件，应用商店里也有很多“视频转 MP3”应用。请挑选评价好的，避开索要通讯录等无关权限的应用，并留意许多应用会上传文件或显示广告。

对于很长的手机视频，最简单的办法往往是把文件传到电脑上，再用 VLC 或 FFmpeg 处理。

选择哪种格式：MP3、M4A 还是 WAV

合适的格式取决于音频接下来的用途。下表的文件大小按一小时立体声音频计算。

码率与音质：该用什么设置

• 音质无法凭空增加。 提取出的音频永远不会比视频里的原始音轨更好。把 128 kbps 的 AAC 音轨转成 320 kbps 的 MP3，只会让文件变大。
• 避免不必要的重新编码。 每一次有损转换都会丢掉一点细节。如果源音轨是 AAC，复制成 M4A 是无损的；从 AAC 转成 MP3 则是二次压缩。
• 人声内容用 96–128 kbps 的 MP3 就够了；如果只有一个人说话，用单声道能把文件大小减半，几乎没有坏处。
• 音乐请用 192 kbps 以上，或者使用 FFmpeg 的 -q:a 2 这类可变码率。
• 需要剪辑时先导出 WAV，编辑完成后最后只压缩一次。

我们的转写音频格式指南对 MP3、M4A、WAV、OGG 和 FLAC 有更深入的介绍，包括文件大小限制。

关于版权

只从你自己制作或有权使用的视频中提取音频：你自己的录像、允许保留的会议录像、已获授权的素材，或者版权方同意使用的内容。从电影、音乐视频或别人上传的视频中提取音轨并分享，可能侵犯版权，而且许多平台的使用条款根本禁止下载内容。转换文件并不会改变它的归属。

下一步：把音频转成文字

很多人提取音频，其实真正想要的是里面的文字：访谈中的引语、讲座笔记、短视频的字幕。这种情况下往往可以跳过转换。大多数转写服务都能直接接收视频；用 Audiotexta 的视频转文字工具，你可以直接上传 MP4 或 MOV，或者粘贴链接，得到带说话人标签和时间戳的语音转文字结果。免费方案无需账户，适用于 30 分钟以内的文件，每月最多 120 分钟，可以导出 TXT、SRT 或 VTT；DOCX 导出属于 Pro 方案。

不过在两种情况下，先提取音频仍然有用：视频有好几 GB，而同一段录音的 MP3 只有它的一小部分；或者你想在转写前剪掉静音或噪音。128 kbps 的 MP3 或直接复制的 M4A 已经包含语音识别模型需要的一切；转成 WAV 并不会让转写更准确，只会让上传更慢。

从准备录音到整理结果的完整流程，请看如何把音频转成文字以及我们的视频转文字指南。