影片轉音檔怎麼做？mp4轉mp3 的 6 種免費方法

想把影片轉音檔，就用一個只保留聲音、並存成音訊檔的工具打開影片：瀏覽器上的影片轉音檔工具、免費的 VLC 播放器，或一行 FFmpeg 指令，都能在一兩分鐘內把 MP4 或 MOV 轉成 MP3。如果是人聲，128 kbps 的 MP3 就很夠用；如果是音樂，請用 192 kbps 以上，或把原始音軌直接複製成 M4A 檔，完全不重新編碼。

以下介紹六種免費方法，從最快到最有彈性依序說明，接著是 MP3、M4A 和 WAV 的選擇對照表、位元率建議，以及如果你真正需要的是說話內容，該怎麼做。

最快的方法：在瀏覽器裡用影片轉音檔工具

如果只是偶爾轉一下，瀏覽器轉檔工具最省事。Audiotexta 的影片轉 MP3 工具和專用的 MP4 轉 MP3 工具完全在你的瀏覽器分頁中執行：檔案在你自己的電腦上解碼和編碼，不會上傳到伺服器，這對私人錄影來說很重要。

1. 用 Chrome 或 Edge 開啟轉檔工具。
2. 把影片檔拖到頁面上。
3. 選擇 MP3（人聲用 128 kbps 就夠）或 WAV。
4. 轉換並下載。畫面會被捨棄，只保留聲音。

有兩個限制需要知道。因為解碼使用的是瀏覽器自己的編解碼器，所以 Chrome 和 Edge 支援的格式最多，包括 MP4 和 WebM，Safari 和 Firefox 則可能拒絕部分檔案。另外，非常大的檔案（大約超過 500 MB 或兩小時）可能會用光瀏覽器的記憶體。遇到這些情況，請改用下面的 VLC 或 FFmpeg。

使用其他要求上傳檔案的「免費線上轉檔」網站時要小心。很多網站都能正常使用，但你的影片會放在別人的伺服器上，有些還會要你排隊、限制檔案大小或加上浮水印。

用 VLC 把影片轉成音檔（Windows、Mac、Linux）

VLC 是很多人電腦裡早就有的免費播放器，它的「Convert / Save」（轉換／儲存）對話框也能當作影片轉音檔工具。各版本、各語言介面的選單名稱略有不同，以下列出英文介面名稱並附上意思。在 Windows 和 Linux 上：

1. 開啟 VLC，選擇 Media > Convert / Save（媒體 > 轉換／儲存），或按 Ctrl+R。
2. 點 Add（新增），選擇你的影片，再點 Convert / Save 按鈕本身（不是旁邊的小箭頭）。
3. 在 Profile（設定檔）中選擇 Audio - MP3。如果沒有馬上看到，請捲動清單。
4. 選擇性步驟：點設定檔旁邊的扳手圖示，打開 Audio codec（音訊編解碼器）分頁，設定位元率，例如 192 kbps。
5. 點 Browse（瀏覽），選擇資料夾，並輸入以 .mp3 結尾的檔名。
6. 點 Start（開始）。時間軸上的進度條會顯示轉換進度，跑到最後，MP3 就完成了。

在 Mac 上，同樣的功能在 File > Convert / Stream（檔案 > 轉換／串流），選擇音訊設定檔後點 Save as File（另存為檔案）。不同 VLC 版本的選單名稱會稍有變動，但設定檔清單和 Audio - MP3 選項多年來都沒變。

VLC 也很適合把 MOV 轉成 MP3，因為它幾乎能解碼所有格式，包括瀏覽器拒絕的檔案。缺點是除非你把好幾個檔案加進清單，否則一次只能轉一個；而且這個對話框不太寬容：目的地檔名少了副檔名，是轉出來的檔案無法播放最常見的原因。

FFmpeg：mp4轉mp3，或不重新編碼直接複製

FFmpeg 是免費的命令列工具，包括 VLC 在內的大多數轉檔工具都是以它為基礎打造的。它最適合批次處理、超大檔案，以及想要精準控制的人。安裝後，在影片所在的資料夾開啟終端機。

把 MP4 轉成 MP3：

ffmpeg -i input.mp4 -vn -acodec libmp3lame -q:a 2 output.mp3

-vn 會去掉影片串流，libmp3lame 是 MP3 編碼器，-q:a 2 代表高品質的可變位元率，大約落在 170 到 210 kbps。人聲內容想要較小的檔案，可以用 -q:a 4；需要固定位元率時，用 -b:a 128k。同樣的指令也適用於 MOV 轉 MP3，只要換掉輸入檔名即可。

如果想完整保留原始音訊、完全不損失音質，就複製音軌而不重新編碼：

ffmpeg -i input.mp4 -vn -acodec copy output.m4a

因為完全不需要解碼，即使是很長的影片也只要幾秒鐘。前提是影片裡的音訊是 AAC，大多數 MP4 檔和 iPhone 拍的 MOV 檔都是如此。如果 FFmpeg 回報錯誤，請用 ffprobe input.mp4 檢查編解碼器；若要輸出原始 AAC 檔，也可以寫成 -acodec copy output.aac。

需要剪輯用的 WAV 檔時，使用 -acodec pcm_s16le output.wav。要在 macOS 或 Linux 上轉換資料夾裡的所有 MP4：

for f in *.mp4; do ffmpeg -i "$f" -vn -acodec libmp3lame -q:a 2 "${f%.mp4}.mp3"; done

Audacity 與 QuickTime：你可能早就有的桌面軟體

Audacity

如果你想在儲存前先修剪音訊、刪掉吵雜的段落或統一音量，Audacity 很好用。要開啟 MP4 或 MOV 等影片檔，它需要另外安裝 FFmpeg 函式庫，因為專利因素，Audacity 本身無法內附。Audacity 支援網站提供 Windows 和 macOS 的安裝程式連結；Linux 請從套件管理員安裝 ffmpeg。如果 Audacity 偵測不到，請到 Preferences > Libraries（偏好設定 > 函式庫）指定函式庫位置。

安裝 FFmpeg 後，開啟或匯入影片，視需要編輯，再用 File > Export Audio（檔案 > 匯出音訊）儲存，選擇 MP3、WAV 或其他格式。不同 Audacity 版本的選單名稱略有差異。

Mac 上的 QuickTime Player

不必安裝任何東西，在 QuickTime Player 中開啟影片，選擇 File > Export As > Audio Only（檔案 > 輸出為 > 僅音訊）。根據 Apple 的 QuickTime 使用手冊，輸出的是 MPEG-4 音訊檔，也就是含 AAC 音軌的 M4A。它幾乎在任何地方都能播放；如果你一定要 MP3，之後再把 M4A 轉檔即可。

在 iPhone 和 Android 上把影片轉成音檔

iPhone 和 iPad

iOS 的「照片」App 沒有「存成音訊」按鈕，但內建的**「捷徑」**App 可以做到。建立一個從分享選單接收影片的捷徑，加入 Encode Media（編碼媒體）動作並開啟 Audio Only（僅音訊），最後加上 Save File（儲存檔案），並設定為每次詢問儲存位置。從影片的分享選單執行這個捷徑，就會在「檔案」App 裡得到一個 M4A 檔。網路上也有不少現成的捷徑能做同樣的事，但執行任何下載來的捷徑之前，請先確認它會做什麼。

Android

Android 沒有統一的內建工具。部分手機品牌的相簿或影片編輯 App 可以匯出音訊，請先看看手機裡的編輯選項。否則，用 Chrome 開啟瀏覽器轉檔工具可以處理較小的檔案，Play 商店裡也有很多「影片轉 MP3」App。請選評價好的，避開要求存取聯絡人或其他無關權限的 App，也要知道很多這類 App 會上傳檔案或顯示廣告。

如果是手機拍的長影片，最簡單的方法通常是把檔案傳到電腦上，再用 VLC 或 FFmpeg 處理。

格式怎麼選：MP3、M4A 還是 WAV

適合的格式取決於音訊接下來要拿去做什麼。下表的檔案大小以一小時的立體聲音訊計算。

位元率與音質：該用什麼設定

• 音質不會憑空增加。 擷取出來的音訊不可能比影片裡的原始聲音更好。把 128 kbps 的 AAC 音軌轉成 320 kbps 的 MP3，只會讓檔案變大。
• 避免不必要的重新編碼。 每一次有損轉換都會丟掉一點細節。如果來源是 AAC，複製成 M4A 是無損的；從 AAC 轉成 MP3 則是第二次壓縮。
• 人聲內容用 96 到 128 kbps 的 MP3 就夠了；如果只有一位說話者，改成單聲道可以讓檔案減半，幾乎沒有缺點。
• 音樂請用 192 kbps 以上，或使用可變位元率，例如 FFmpeg 的 -q:a 2。
• 要剪輯時，先匯出 WAV，剪輯完成後最後再壓縮一次就好。

我們的音訊轉文字格式指南更深入介紹 MP3、M4A、WAV、OGG 和 FLAC，也包括檔案大小限制。

關於著作權

只從你自己拍攝或有權使用的影片中擷取音訊：你自己的錄影、你獲准保留的會議錄影、有授權的影音素材，或已取得權利人同意的內容。從電影、MV 或別人上傳的影片中擷取聲音並分享出去，可能侵害著作權，而且許多平台的使用條款根本禁止下載內容。轉換檔案格式並不會改變著作權屬於誰。

下一步：把音訊轉成逐字稿

很多人把影片轉音檔，其實真正想要的是裡面的文字：訪談的引述、課堂的筆記、短片的字幕。這種情況下，你通常可以跳過轉檔這一步。大多數轉錄服務都能直接接受影片；使用 Audiotexta 的影片轉文字工具，你可以直接上傳 MP4 或 MOV，或貼上連結，取得附有說話者標籤和時間戳記的逐字稿，再免費匯出成 TXT、SRT 或 VTT，或在 Pro 方案匯出 DOCX。免費方案不需註冊，可處理 30 分鐘以內的檔案，每月最多 120 分鐘。

在兩種情況下，先擷取音訊仍然有幫助：一是影片有好幾 GB，而同一段錄音的 MP3 只有它的一小部分；二是你想在轉錄前先剪掉靜音或噪音。128 kbps 的 MP3 或直接複製的 M4A，已經包含語音辨識模型需要的一切；轉成 WAV 並不會讓逐字稿更準確，只會讓上傳變慢。

想了解從準備錄音到整理結果的完整流程，請參考如何把音訊轉成文字，以及我們的影片轉文字教學。